คุณควรด้วย เป้าหมาย เป็นเวลาอย่างน้อย สอง ครั้ง แต่ละสัปดาห์ ของ กล้ามเนื้อ-การเสริมสร้างความเข้มแข็งของ กิจกรรม เพื่อหลีกเลี่ยง การบาดเจ็บ, อนุญาต ไม่น้อยกว่า 1 วันทำการ ของ ผ่อนคลาย ในของคุณ กล้ามเนื้อเพื่อ พักฟื้น และสร้างใหม่ ขวาก่อน ทำงาน เหมือนกันทุกประการ กล้ามเนื้อ กลุ่ม อีกครั้ง. wikiHow อยู่ที่ไหน เชื่อถือได้ ศึกษา และ ผู้เชี่ยวชาญ ความเข้าใจ มาถึง ร่วมกัน ค้นพบ ทำไม บุคคล ม... https://thomasg555cuk4.muzwiki.com/user