Para fazer o rapto do quadril, deite-se de lado em 1 colchonete, usando as pernas estendidas e alinhadas. Em seguida, eleve a perna de cima até formar um ângulo por 45 graus com o corpo. Há até modelos usando um https://jayavicy041483.p2blogs.com/30876563/o-melhor-lado-da-gradil-recife