تنفّس بعُمق وبشكلٍ بطيء وحاول أن تُفكّر بالاسترخاء فحسب، فهذا الأمر سيُحسن من تركيزك ويقلل من القلق، ويُمكن لتقنيّات التّنفس الآتية أن تُساعدك على الاسترخاء وتجاوُز الارتباك:[٢] قرأت كثيرا عن هذا الموضوع، وقررت أن أبدأ بمعالجة سلوكية ودوائية. توجد مجموعة من الأعراض التي تشير إلى أنك تعاني من الارتباك، https://israelr4937.worldblogged.com/40239459/detailed-notes-on-الارتباك-عند-التحدث