قصة النبي إسماعيل عليه السلام: دروس في الطاعة والصبر والتضحية شوربة عدس غنية بالألياف مع شريحة توست قمح كامل. هذه الوجبة تعزز الشعور بالراحة وتُبقيك دافئًا دون أن تؤثر على النوم. شريحة واحدة من الخبز أو ½ كوب من الأرز أو المعكرونة المطبوخة. يحتوي على مضادات أكسدة تعرف باسم الكاتيشينات https://blog.emiratesnoor.com/2024/07/weight-loss-diet-plan-men.html